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Cours MBSR pleine conscience à Colombier en soirée 20-10-2021
20 octobre 2021 - 22 décembre 2021
Dates
Les mercredis soir au Centre Prévention et Santé à Colombier près de Neuchâtel
Soirée de présentation du programme MBSR le 29 septembre de 19h à 20h30
- 20 octobre, 19:00 – 22:00
- 27 octobre, 19:00 – 21:30
- 03 novembre, 19:00 – 21:30
- 17 novembre, 19:00 – 21:30
- 24 novembre, 19:00 – 21:30
- 08 décembre, 19:00 – 21:30
- 15 décembre, 19:00 – 21:30
- 22 décembre, 19:00 – 22:00
Journée de pratique le dimanche 12 décembre de 10h à 17h à Chézard-St-Martin (NE).
Inscription et payement
Ce cours est organisé par le Centre Prévention et Santé à Colombier (CPS) qui gère les inscriptions et les payements. Merci de vous rendre directement sur leur site pour vous inscrire. Un entretien préalable sera nécéssaire pour valider votre inscription. Je vous contacterai à réception de votre inscription pour convenir d’une date. Vous pouvez également me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Cours MBSR de réduction du stress par la pleine concience
Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé dans les années 70 par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Quels bénéfices attendre du programme ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :
- le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
- la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
- la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.
Certains de ces bienfaits commencent à apparaitre après quelques heures de méditation et deviennent de plus en plus persistants avec la pratique.
Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MBSR Suisse.
Déroulement
- Un entretien préalable pour valider l’inscription
- 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
- Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
- Une journée de pratique en groupe
- Un entretien de clôture et d’intégration
Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Matériel fourni
- Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
- Un manuel de pratique et de progression
Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis plusieurs années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MBSR Suisse et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, “Réduction du stress par la pleine conscience MBSR”. L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MBSR Suisse.
Prix
CHF 600.-
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
Prochains cours et inscriptions
Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante. N’oubliez pas de vous abonnez à notre lettre d’information pour être averti de nos différentes activités à venir.
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