Dates

Les lundis soir à l’Exprimerie à Neuchâtel

• 27 avril, 18:30 – 21:30
• 04 mai, 18:30 – 21:00
• 11 mai, 18:30 – 21:00
• 18 mai, 18:30 – 21:00
• 01 juin, 18:30 – 21:00
• 08 juin, 18:30 – 21:00
• 22 juin, 18:30 – 21:00
• 29 juin, 18:30 – 21:30

Journée de pratique le dimanche 14 juin de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.

Prix

CHF 550.- jusqu’au  8 mars
CHF 600.- dès le 9 mars

Inscription et payement

Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date. Vous pouvez également nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.

Liste d’attente

Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.

Embodied Mindful Awareness (EMA)

Cultiver la curiosité, l’éveil et la connexion au travers du corps

Le programme EMA

Le programme EMA (Embodied Mindful Awareness) de huit semaines permet d’approfondir la pratique de la pleine conscience en l’ancrant pleinement dans l’expérience du corps. Sa vision est d’aider les participants à cultiver la connexion, l’introspection et la curiosité pour naviguer plus librement dans la vie. Comme l’évoque le symbole de l’EMA, un arbre solidement enraciné peut faire face aux tempêtes tout en continuant de croître. De la même manière, cultiver une qualité de centrage et de connexion à nos ressources physiques, émotionnelles et cognitives nous aide à développer une connexion profonde avec soi et a rester stables face aux mouvements parfois intenses de l’existence.

Le programme EMA, créé par le Dr Lehrhaupt, est le résultat de ses 40 années d’enseignement de disciplines telles que le Tai Chi, le Qigong et d’autres formes de travail corporel méditatif, ainsi que de décennies d’expérience dans la formation d’enseignants de Mindful Bodywork et d’instructeurs MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience). Elle met également à profit ses quatre décennies de pratique du zen et de la méditation de pleine conscience, ainsi que son expérience en tant qu’enseignante zen agréée (Roshi).

Elle explique comme suit, l’inspiration qui l’a poussée à développer le programme EMA :

 J’ai remarqué que les étudiants s’engagent profondément dans les exercices de mouvement de divers programmes basés sur la pleine conscience. Ils se sentent interpellés, engagés et invités à prendre la responsabilité de leur propre processus d’apprentissage. À maintes reprises, ils établissent des comparaisons entre ce qu’ils vivent pendant les exercices et la manière dont ils peuvent appliquer les leçons dans leur vie. Les participants à ces cours ont la possibilité d’entrevoir (et parfois bien plus que cela) ce que peut signifier la « connaissance intérieure ». Il s’agit d’un apprentissage par l’expérience de la nature la plus profonde.

Qu’est-ce que l’incarnation ?

La notion d’incarnation, au cœur du programme, fait l’objet d’un intérêt croissant dans des domaines tels que la psychologie, les neurosciences, l’éducation et les arts du mouvement. Dans le cadre de la pleine conscience, elle renvoie à la capacité de percevoir le corps, de porter attention aux sensations et le sentiment d’être pleinement présent.

La pratique de l’incarnation, est un moyen d’accéder à une forme de connaissance directe, vécue de l’intérieur, et qui ne passe pas uniquement par le mental. L’expérience devient tangible, à la fois consciente et corporelle, en contact direct avec la réalité, ressentie au plus profond de nos tissus. Elle soutient également l’émergence d’une posture intérieure ancrée dans le présent, permettant d’avancer dans la vie avec plus de centrage et en lien avec nos propres ressources.

Les participants rapportent souvent une connexion plus profonde à eux-mêmes, vécue comme un accès à leur propre source de sagesse intérieure. Ils décrivent également une plus grande capacité à sortir des schémas habituels et à établir des liens ouvrant sur de nouvelles compréhensions.

Pourquoi ce programme?

Le programme EMA a été développé pour approfondir les thématiques et les expériences vécues durant les cours de base de pleine conscience en les vivants plus concrètement au travers du corps.  Cet approfondissement se fait au travers de nombreux exercices de mouvement, d’exercices sensoriels, de dialogues individuels et de groupe, de pratique créative et de pratique méditative individuelle. Des exercices de réflexion, des lectures et des apports vidéo/audio ainsi que la tenue d’un journal sont également proposés. Les thématiques abordées au cours des semaines permettent aux participants de développer progressivement une qualité de présence plus stable et plus consciente dans leur quotidien

Les thématiques suivantes sont abordées durant les différents modules :

• L’esprit du débutant
• Se déplacer à partir du centre, s’enraciner
• La confiance
• Connexion/appartenance
• Éveil et conscience
• Lâcher prise/Laisser être
• Continuez à aller de l’avant
• Le précieux corps humain

Public

Ce programme s’adresse à des personnes qui ont suivi un cours d’introduction à la pleine conscience, tels qu’un programme MBSR ou MBCT ou d’une autre forme, ainsi qu’a des personnes qui ont déjà une pratique régulière de méditation de pleine conscience acquise, par exemple, dans le cadre d’une tradition contemplative.

Déroulement

Le format du programme EMA de huit semaines est similaire à celui des cours MBSR, MBCT et MBCL. Il consiste en :

• Un entretien préalable pour valider l’inscription.
• 8 séances en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures.
• Une journée de pratique intensive en groupe.
• Une pratique individuelle quotidienne régulière.
• Un entretien facultatif de clôture et d’intégration.

Au total 28 heures de pratique et de partage en groupe, et une pratique individuelle pendant la durée du programme.
Le programme EMA peut également être proposé sous forme de modules d’un jour ou d’un weekend, ou sur une durée de plusieurs mois. Les thématiques du programme EMA peuvent également être proposées sous la forme d’atelier ponctuel ou dans le cadre d’un travail individuel.

Matériel fourni

• Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles.
• Un manuel de pratique et de progression.

Instructeur

Jean-Daniel Rüedi formé comme est instructeur  EMA auprès de Linda Lerhaupt (IMA), comme instructeur MBSR auprès  de  « l’Institute for Mindfulness based Approaches » (IMA) et comme instructeur MBCL auprès du « Mindfulness-Based Network ».  Il est membre de l’Association MBSR Suisse et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ».

Il pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse aux approches méditatives proposées dans différentes cultures et traditions. Persuadé qu’un peu plus de conscience dans le monde n’est pas superflue, il organise des ateliers, des cours et des retraites pour partager les bienfaits de ces pratiques. Il utilise également les approches basées sur la pleine conscience dans l’accompagnement de personnes en coaching et thérapie.

Prochains cours et inscriptions

Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante. N’oubliez pas de vous abonnez à notre lettre d’information pour être averti de nos différentes activités à venir.

Des questions ?

Toutes nos activités