Cours d'auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026
2026-07-13 - 2026-07-16 | Exprimerie, Rue St-Nicolas 11, Neuchâtel, NE, 2000, Switzerland
Format
4 matinées à Neuchâtel
Horaire
9h00 – 12h00
Prix
CHF 360.- (400.- A partir du 29 juin)

Dates:

13 juillet 2026
14 juillet 2026
15 juillet 2026
16 juillet 2026

Laissez-vous surprendre par la créativité de votre inconscient.
Description
La transe est un état naturel que nous vivons tous les jours. Elle facilite la communication avec l’inconscient et permet de faire émerger des solutions créatives. L’auto-hypnose est une technique qui permet d’y accéder à volonté et d’agir sur tous les domaines de votre vie; Créativité, émotions, stress, mémoire, poids, confiance en soi. La liste est longue et c’est vous-même qui pourrez la compléter à la suite de ce cours.
Ce que vous allez apprendre

Les bases de l’auto-hypnose et des états de transe.
Les précautions à mettre en place pour pratiquer en toute sécurité.
Comment entrer en contact avec vous-même.
Les techniques d’accès à la transe qui vous conviennent le mieux.
Comment poser une intention pour mobiliser votre inconscient.
Comment activer les ressources inconscientes et les intégrer dans votre vie courante.
Comment appliquer l’autohypnose dans tous les domaines de votre vie.

Public
Ce cours est ouvert à toutes les personnes qui souhaitent découvrir l’auto-Hypnose et l’utiliser de manière autonome.
Contre-indication
Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avant de vous inscrire avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre cette formation pour vous. Nous sommes à disposition pour tout complément d’information.
Formateurs
Jean-Daniel Rüedi
Maître-Praticien certifié en Hypnose et en PNL (Programmation Neuro-Linguistique), coach professionnel ICF.
Durée
12h

Organisation
L’organisation du cours est confirmée une fois que le nombre minimal de participants est atteint.
Prochaines dates et inscriptions

Juil

13

13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

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Nos prochaines activités

Juil

13

13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

Juil

17

09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

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Agenda de toutes les activités

Témoignages
A faire absolument! En quatre jours j’ai plus appris sur moi que en 5 ans de prise d’antidépresseurs avec psychiatre. Très belle découverte d’une méthode de bien-être et de travail sur soi. A pratiquer un max. Cela m’a permis de penser plus à moi, de me retrouver un peu plus et j’encouragerai mon entourage indécis. Merci beaucoup! Il n’y a pas de règles, tout est à explorer. Je ne me pose plus la question si je fais juste ou faux, je prends comme cela vient. D’autres visions sur ma vie. Avec des choses simples on peut changer beaucoup. Très bon cours pour connaître une autre partie de soi-même Heureux d’avoir fait ce cours qui m’apporte beaucoup. Cela amène une meilleure connaissance de soi et des outils concrets pour améliorer sa qualité de vie. Simple et rapidement sur le concret! Tentez, osez, laissez-vous porter et faites vous confiance. Allez-y ça fait du bien.
Nos différents cours de PNL et hypnose

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026
2026-07-17 09:00 - 12:00 (Europe/Zurich) | Région de Neuchâtel, Neuchâtel, 2000
Pratique de la pleine conscience dans la nature
La nature est un endroit propice pour se ressourcer et où la multitude de bruits, d’images et de senteurs nous ramène à l’expérience de l’instant présent. A l’heure où la planète demande un peu d’attention, la pratique de la pleine conscience nous amène à revenir à soi, à recréer ce lien et à s’émerveiller de ce qui nous entoure. Différentes activités sont proposées au cours des atelier pour découvrir la pleine conscience et la nature. Les pratiques que nous explorerons sont toutes applicables dans la vie de tous les jours et nous explorerons comment les intégrer dans le quotidien.
“Le monde ne mourra jamais par manque de merveilles mais uniquement par manque d’émerveillement.” – G. K. Chesterton
Qu’en dit la science ?
Les bienfaits dont on fait naturellement l’expérience en passant du temps dans la nature intéressent de plus en plus les spécialistes de la santé. Au Japon les chercheurs étudient les bains de forêt, Shinrin-yoku, et mettent en évidence des effets durables sur la sensation de stress, la détente, la qualité du sommeil, etc. Certain de ces effets apparaissent déjà après la première demi-heure passée en forêt et peuvent persister plusieurs jours. Des effets physiologiques mesurables ont également été mis en évidence; réduction du taux de Cortisol, stimulation du système immunitaire, diminution du taux de glucose chez les personnes atteinte de diabète, etc.
Public
Les ateliers de pratique dans la nature sont ouverts à tous, aucune connaissance préalable de la pleine conscience est nécessaire.
Instructeur
Jean-Daniel Rüedi est instructeur MBSR en réduction du stress par la pleine conscience. Il pratique la pleine conscience dans la nature depuis de nombreuses années.
Prix
CHF 60.- jusqu’à 15 jours avant le cours
CHF 70.- à moins de 15 jours avant le cours.
Pleine conscience
Plus d’information sur la pleine conscience
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Une demi-journée de découverte de la pleine conscience dans la nature.

Lieu
Le cours se déroulera sur les hauts de Neuchâtel. Les informations sur le lieu exact des activités et du point de rendez-vous seront communiquées ultérieurement.
Prochaines dates

Juil

17

09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

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Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

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29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

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19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

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Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026
2026-07-29 - 2026-08-02 | La maison d’Issert, Issert 61, Orsières, VS, 1937, Switzerland
Cultiver la joie au quotidien
Stage estival de pleine conscience dans le Val Ferret (VS) Du mercredi 29 juillet au dimanche 2 août 2026
Ce stage est une invitation à explorer et à cultiver les différentes dimensions de la joie dans la vie ordinaire. Au fil des journées, les participantes et participants pourront en faire l’expérience directe dans un cadre naturel propice à la présence — à soi, aux autres et au monde — et réfléchir à la façon de les intégrer au quotidien.
Diverses pratiques seront proposées, en groupe et en individuel : méditation assise, mouvements en pleine conscience, marche contemplative et temps de réflexion personnelle. Les journées alterneront des moments de silence pour approfondir le contact avec soi-même, des pratiques méditatives interpersonnelles, ainsi que des temps de convivialité autour des repas et de promenades dans la nature.
Les activités proposées dans ce stage s’inspirent du programme MBSR (réduction du stress par la pleine conscience), du programme MBCL (développement de la compassion par la pleine conscience), du programme EMA (présence au travers du corps), ainsi que d’autres sources issues des pratiques méditatives traditionnelles et de la psychologie positive.
Horaires
Le stage débutera le mercredi 29 juillet dès 18h00 et se terminera le dimanche 2 août à 12h.
Hébergements
En chambre double.
Repas
Les repas seront organisés par les participants. Chacun(e) se charge de diriger la préparation d’un repas avec l’aide du reste du groupe. Les éventuels frais additionnels de nourriture seront partagés entre les participants.
Tarif
Stage et hébergement : 300.- à 450.- selon les possibilités de chacun(e).
Frais de nourriture non inclus.
Lieu
La Maison d’Issert dans le Val Ferret
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à cette retraite directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Vous pouvez nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
Si la retraite est complète et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.

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Prochains cours
Vous pouvez vous inscrire aux retraites annoncées aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Oct

14

14 octobre - 18 octobre

Retraite de méditation en Valais 14.10.2026

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13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

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09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

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29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026
2026-08-18 - 2026-10-06 | Maison St-François – Delémont, Route du Vorbourg 4, Delémont, NE, 2800
Dates
Les mardis soir au Centre St-François à Delémont

18 août, 18:30 – 21:30
25 août, 18:30 – 21:00
01 septembre, 18:30 – 21:00
08 septembre, 18:30 – 21:00
15 septembre, 18:30 – 21:00
22 septembre, 18:30 – 21:00
29 septembre, 18:30 – 21:00
06 octobre, 18:30 – 21:30

Journée de pratique le dimanche 27 septembre de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 550.- jusqu’au 18 juin
CHF 600.- jusqu’au 4 août
CHF 650.- après le 4 août
L’inscription est partiellement remboursée par certaines assurances complémentaires reconnaissant le label MEfit.
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date.
Avant de vous inscrire, vérifiez que vous avez la disponibilité pour participer aux différentes séances et pour effectuer une heure de pratique quotidienne pendant la durée du programme. Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre ce cours pour vous en ce moment.
Vous pouvez également nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.
Cours MBSR de réduction du stress par la pleine concience
Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Le programme MBSR
Le programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience permet de découvrir les effets de la pleine conscience par la pratique et de commencer à l’intégrer dans son quotidien. Il consiste en 8 séances hebdomadaires comportants des méditations guidées, des partages d’expérience et de brefs exposés ainsi que d’une journée de pratique en silence. Durant les huit semaines, les participants s’engagent à dédier une heure par jour aux différentes pratiques méditatives et exercices à domicile. C’est cet engagent tout au long du programme qui permet de faire l’expérience du potentiel de cette approche et de son effet sur la gestion du stress et l’anxiété, la gestion des émotions, la vitalité et le bien être. Il s’agit d’un cours d’introduction à la pleine conscience et à son application dans la vie de tous les jours. Il ne s’agit pas d’une formation qui permet d’enseigner la pleine conscience.
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Les bienfaits potentiels ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :

le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.

Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MindfulnessSwiss.
Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
Une journée de pratique en groupe
Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Public
Ce programme s’adresse à toute personne désireuse de prendre un rôle actif dans la conservation ou la récupération de la forme physique et/ou psychique, et d’avancer sur un chemin de découverte de soi.
Ce cours ne se substitue en aucun cas à un traitement psychothérapeutique ou médical.
Le programme MBSR demande un investissement significatif de temps et il est important de s’assurer qu’il est adapté à la situation actuelle de chaque participant.
Attestation
Une attestation de participation pour 28h de cours est remise aux participants qui suivent l’intégralité du programme. Le programme MBSR est reconnu comme heures de formation continue par certaines institutions.
Le programme MBSR est une introduction à la pratique de la pleine conscience, mais il ne s’agit pas d’une formation qui prépare les participants à guider ou à enseigner ces pratiques. Ce programme est parfois demandé comme prérequis pour d’autres formations.
Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
Un manuel de pratique et de progression

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MindfulnessSwiss et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ». L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MindfulnessSwiss.
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
Prochains cours et inscriptions
Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience en visioconférence 19.08.2026

Sep

27

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026

Jan

18

18 janvier 2027 - 15 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 19.01.2027

Fév

28

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027

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Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

Juil

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09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

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2026-08-18 - 2026-10-06 | Maison St-François – Delémont, Route du Vorbourg 4, Delémont, NE, 2800
Dates
Les mardis soir au Centre St-François à Delémont

18 août, 14:00 – 17:00
25 août, 14:00 – 16:30
01 septembre, 14:00 – 16:30
08 septembre, 14:00 – 16:30
15 septembre, 14:00 – 16:30
22 septembre, 14:00 – 16:30
29 septembre, 14:00 – 16:30
06 octobre, 14:00 – 17:00

Journée de pratique le dimanche 27 septembre de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 550.- jusqu’au 18 juin
CHF 600.- jusqu’au 4 août
CHF 650.- après le 4 août
L’inscription est partiellement remboursée par certaines assurances complémentaires reconnaissant le label MEfit.
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date.
Avant de vous inscrire, vérifiez que vous avez la disponibilité pour participer aux différentes séances et pour effectuer une heure de pratique quotidienne pendant la durée du programme. Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre ce cours pour vous en ce moment.
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Liste d’attente
Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.
Cours MBSR de réduction du stress par la pleine concience
Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Le programme MBSR
Le programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience permet de découvrir les effets de la pleine conscience par la pratique et de commencer à l’intégrer dans son quotidien. Il consiste en 8 séances hebdomadaires comportants des méditations guidées, des partages d’expérience et de brefs exposés ainsi que d’une journée de pratique en silence. Durant les huit semaines, les participants s’engagent à dédier une heure par jour aux différentes pratiques méditatives et exercices à domicile. C’est cet engagent tout au long du programme qui permet de faire l’expérience du potentiel de cette approche et de son effet sur la gestion du stress et l’anxiété, la gestion des émotions, la vitalité et le bien être. Il s’agit d’un cours d’introduction à la pleine conscience et à son application dans la vie de tous les jours. Il ne s’agit pas d’une formation qui permet d’enseigner la pleine conscience.
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Les bienfaits potentiels ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :

le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.

Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MindfulnessSwiss.
Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
Une journée de pratique en groupe
Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Public
Ce programme s’adresse à toute personne désireuse de prendre un rôle actif dans la conservation ou la récupération de la forme physique et/ou psychique, et d’avancer sur un chemin de découverte de soi.
Ce cours ne se substitue en aucun cas à un traitement psychothérapeutique ou médical.
Le programme MBSR demande un investissement significatif de temps et il est important de s’assurer qu’il est adapté à la situation actuelle de chaque participant.
Attestation
Une attestation de participation pour 28h de cours est remise aux participants qui suivent l’intégralité du programme. Le programme MBSR est reconnu comme heures de formation continue par certaines institutions.
Le programme MBSR est une introduction à la pratique de la pleine conscience, mais il ne s’agit pas d’une formation qui prépare les participants à guider ou à enseigner ces pratiques. Ce programme est parfois demandé comme prérequis pour d’autres formations.
Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
Un manuel de pratique et de progression

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MindfulnessSwiss et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ». L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MindfulnessSwiss.
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
Prochains cours et inscriptions
Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience en visioconférence 19.08.2026

Sep

27

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Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026

Jan

18

18 janvier 2027 - 15 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027

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Fév

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Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027

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Juil

13

13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

Juil

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09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

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29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

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Toutes nos activités

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026
2026-08-19 - 2026-10-07 | Exprimerie, Rue St-Nicolas 11, Neuchâtel, NE, 2000, Switzerland
Dates
Les mercredis à l’Exprimerie à Neuchâtel

19 août, 19:00 – 22:00
26 août, 19:00 – 21:30
02 septembre, 19:00 – 21:30
09 septembre, 19:00 – 21:30
16 septembre, 19:00 – 21:30
23 septembre, 19:00 – 21:30
30 septembre, 19:00 – 21:30
07 octobre, 19:00 – 22:00

Journée de pratique le dimanche 27 septembre de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 550.- jusqu’au 19 juin 2026
CHF 600.- jusqu’au 5 août 2026
CHF 650.- après le 5 août 2026
L’inscription est partiellement remboursée par certaines assurances complémentaires reconnaissant le label MEfit.
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date.
Avant de vous inscrire, vérifiez que vous avez la disponibilité pour participer aux différentes séances et pour effectuer une heure de pratique quotidienne pendant la durée du programme. Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre ce cours pour vous en ce moment.
Vous pouvez également nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.
Cours MBSR de réduction du stress par la pleine concience
Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Le programme MBSR
Le programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience permet de découvrir les effets de la pleine conscience par la pratique et de commencer à l’intégrer dans son quotidien. Il consiste en 8 séances hebdomadaires comportants des méditations guidées, des partages d’expérience et de brefs exposés ainsi que d’une journée de pratique en silence. Durant les huit semaines, les participants s’engagent à dédier une heure par jour aux différentes pratiques méditatives et exercices à domicile. C’est cet engagent tout au long du programme qui permet de faire l’expérience du potentiel de cette approche et de son effet sur la gestion du stress et l’anxiété, la gestion des émotions, la vitalité et le bien être. Il s’agit d’un cours d’introduction à la pleine conscience et à son application dans la vie de tous les jours. Il ne s’agit pas d’une formation qui permet d’enseigner la pleine conscience.
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Les bienfaits potentiels ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :

le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.

Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MindfulnessSwiss.
Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
Une journée de pratique en groupe
Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Public
Ce programme s’adresse à toute personne désireuse de prendre un rôle actif dans la conservation ou la récupération de la forme physique et/ou psychique, et d’avancer sur un chemin de découverte de soi.
Ce cours ne se substitue en aucun cas à un traitement psychothérapeutique ou médical.
Le programme MBSR demande un investissement significatif de temps et il est important de s’assurer qu’il est adapté à la situation actuelle de chaque participant.
Attestation
Une attestation de participation pour 28h de cours est remise aux participants qui suivent l’intégralité du programme. Le programme MBSR est reconnu comme heures de formation continue par certaines institutions.
Le programme MBSR est une introduction à la pratique de la pleine conscience, mais il ne s’agit pas d’une formation qui prépare les participants à guider ou à enseigner ces pratiques. Ce programme est parfois demandé comme prérequis pour d’autres formations.
Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
Un manuel de pratique et de progression

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MindfulnessSwiss et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ». L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MindfulnessSwiss.
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
Prochains cours et inscriptions
Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

Août

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19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience en visioconférence 19.08.2026

Sep

27

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026

Jan

18

18 janvier 2027 - 15 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027

Jan

19

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 19.01.2027

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Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027

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Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

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09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

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Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience en visioconférence 19.08.2026
2026-08-19 - 2026-10-07 | Visioconférence, Suisse
Dates
Les mercredis en visioconférence (zoom)

19 août, 12:00 – 14:30
26 août, 12:00 – 14:30
02 septembre, 12:00 – 14:30
09 septembre, 12:00 – 14:30
16 septembre, 12:00 – 14:30
23 septembre, 12:00 – 14:30
30 septembre, 12:00 – 14:30
07 octobre, 12:00 – 14:30

Journée de pratique le dimanche 27 septembre de 10h à 17h en visioconférence ou en présentiel à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 600.- jusqu’au 5 août 2026
CHF 650.- après le 5 août 2026
L’inscription est partiellement remboursée par certaines assurances complémentaires reconnaissant le label MEfit.
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date.
Avant de vous inscrire, vérifiez que vous avez la disponibilité pour participer aux différentes séances et pour effectuer une heure de pratique quotidienne pendant la durée du programme. Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre ce cours pour vous en ce moment.
Vous pouvez également nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
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Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Le programme MBSR
Le programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience permet de découvrir les effets de la pleine conscience par la pratique et de commencer à l’intégrer dans son quotidien. Il consiste en 8 séances hebdomadaires comportants des méditations guidées, des partages d’expérience et de brefs exposés ainsi que d’une journée de pratique en silence. Durant les huit semaines, les participants s’engagent à dédier une heure par jour aux différentes pratiques méditatives et exercices à domicile. C’est cet engagent tout au long du programme qui permet de faire l’expérience du potentiel de cette approche et de son effet sur la gestion du stress et l’anxiété, la gestion des émotions, la vitalité et le bien être. Il s’agit d’un cours d’introduction à la pleine conscience et à son application dans la vie de tous les jours. Il ne s’agit pas d’une formation qui permet d’enseigner la pleine conscience.
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Les bienfaits potentiels ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :

le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.

Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MindfulnessSwiss.
Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
Une journée de pratique en groupe
Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Public
Ce programme s’adresse à toute personne désireuse de prendre un rôle actif dans la conservation ou la récupération de la forme physique et/ou psychique, et d’avancer sur un chemin de découverte de soi.
Ce cours ne se substitue en aucun cas à un traitement psychothérapeutique ou médical.
Le programme MBSR demande un investissement significatif de temps et il est important de s’assurer qu’il est adapté à la situation actuelle de chaque participant.
Attestation
Une attestation de participation pour 28h de cours est remise aux participants qui suivent l’intégralité du programme. Le programme MBSR est reconnu comme heures de formation continue par certaines institutions.
Le programme MBSR est une introduction à la pratique de la pleine conscience, mais il ne s’agit pas d’une formation qui prépare les participants à guider ou à enseigner ces pratiques. Ce programme est parfois demandé comme prérequis pour d’autres formations.
Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
Un manuel de pratique et de progression

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MindfulnessSwiss et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ». L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MindfulnessSwiss.
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
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Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience en visioconférence 19.08.2026

Sep

27

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026

Jan

18

18 janvier 2027 - 15 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 19.01.2027

Fév

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10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027

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13

13 juillet - 16 juillet

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09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

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29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

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Pratique de méditation à Neuchâtel - Deuxième semestre 2026
2026-08-20 18:30 - 20:00, 2026-09-10 18:30 - 20:00, 2026-10-01 18:30 - 20:00, 2026-10-29 18:30 - 20:00, 2026-12-03 18:30 - 20:00, 2026-12-17 18:30 - 20:00 | Exprimerie, Rue St-Nicolas 11, Neuchâtel, NE, 2000, Switzerland
Pratique de méditation à Neuchâtel
Plus d’informations sur les soirées de pratique de méditation
Dates
Environ une séance par mois

20 août
10 septembre
01 octobre
29 octobre
03 décembre
17 décembre

Horaire
le jeudi de 18h30 à 20h00
Lieu
L’Exprimerie, Rue St-Nicolas 11, 2000 Neuchâtel.
Il y a des places de parc sur la rue des Tunnels avec un accès à pied qui donne juste en face de l’Exprimerie, ainsi que le long de la rue St-Nicolas.
Merci de ne pas se parquer dans la cours de l’Exprimerie.
Intervenant
Jean-Daniel Rüedi, instructeur MBSR, MBCL, EMA, coach, thérapeute et formateur.
Participation et inscription
Il est possible de s’inscrire au semestre complet ou de participer à la carte au soirées de pratique de méditation.
Les personnes inscrites à tout le semestre ont accès aux enregistrements des pratiques*.
Vous pouvez vous inscrire directement sur cette page pour le semestre complet, ou payer au comptant (Cash ou Twint) lorsque vous participer à une séance.
Merci d’annoncer votre venue via le formulaire ci-contre si vous participez à la carte.
Prix
25.- par séance ou 120.- pour les six séances*
Prochaines dates

Août

20

18:30 - 20:00

Pratique de méditation à Neuchâtel – Deuxième semestre 2026

Sep

10

18:30 - 20:00

Pratique de méditation à Neuchâtel – Deuxième semestre 2026

Oct

1

18:30 - 20:00

Pratique de méditation à Neuchâtel – Deuxième semestre 2026

Oct

29

18:30 - 20:00

Pratique de méditation à Neuchâtel – Deuxième semestre 2026

Déc

3

18:30 - 20:00

Pratique de méditation à Neuchâtel – Deuxième semestre 2026

Voir le calendrier

Des questions ? Ou Annoncer votre venue.

Programme MBCL compassion et pleine conscience à Neuchâtel - 24.08.2026
2026-08-24 - 2026-10-19 | Exprimerie, Rue St-Nicolas 11, Neuchâtel, NE, 2000, Switzerland
Dates
Les lundis soir à l’Exprimerie à Neuchâtel

24 août, 18:30 – 21:30
31 août, 18:30 – 21:00
07 septembre, 18:30 – 21:00
14 septembre, 18:30 – 21:00
21 septembre, 18:30 – 21:00
28 septembre, 18:30 – 21:00
12 octobre, 18:30 – 21:00
19 octobre, 18:30 – 21:30

Journée de pratique le samedi 3 octobre de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 600.-

Inscription et payement
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Liste d’attente
Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.

Programme MBCL Compassion et Pleine Conscience(Mindfulness Based Compassionate Living)
Programme de 8 semaines
Développez la joie, la résilience et la compassion par la pleine conscience
Compassion et pleine conscience
La pleine conscience et la compassion vont de pair, comme les deux faces d’une même pièce. La pratique de la pleine conscience développe une qualité de présence qui ouvre à plus de liberté intérieure. Elle apporte souvent de la vitalité en affinant nos sens et nous offre une vision plus claire et plus lucide de notre vie. La pratique de la compassion ouvre la dimension du cœur. Elle nous aide à développer les ressources intérieures qui soutiennent notre quotidien et nous permettent d’accueillir ce qui se présente dans notre vie.
La compassion favorise la joie, la sérénité et la résilience et une profonde acceptation de soi, des autres et de la vie en général.
Développer la compassion, c’est s’ouvrir radicalement à la vie, avec ses joies et ses peines. Elle nous amène à prendre soin de nos souffrances pour grandir en leur contact et se libérer de leur emprise. L’auto-compassion amène à prendre soin de soi et à cultiver une relation saine avec soi-même à apprendre de nos erreurs. Elle permet de développer une compassion authentique pour ceux qui nous entourent. La compassion est un processus actif : elle nous engage à agir avec courage et bienveillance pour cultiver la joie de vivre et alléger la souffrance. Il ne s’agit ni de complaisance, ni de résignation.
Le programme MBCL
MBCL est l’acronyme de « Mindfulness-Based Compassionate Living ». Il s’agit d’un programme de huit semaines de développement de la compassion basé sur des pratiques de pleine conscience. Le programme MBCL a été développé par Frits Koster, ancien moine Bouddhiste et infirmier en psychiatrie et Eric Van den Brick, psychiatre et psychothérapeute. Leurs connaissances respectives en psychologie occidentale et bouddhiste et leur expériences méditatives ont permis de développer un programme en s’appuyant sur des connaissances anciennes et sur les résultats des recherches scientifiques de Paul Gilbert, Kristin Neff and Barbara Frederickson.
Le programme MBCL propose plus de 26 méditations autour de différentes thématiques telles que la bienveillance, la joie, la compassion et l’equanimité, explorer nos systèmes de motivations, nos désirs et nos schémas internes, les limites, le pardon et l’éthique. Ces méditations sont pratiquées en groupe, puis chacun choisit et approfondit les pratiques en fonction de sa situation, de ses besoins et de sa situation personnelle. Ces pratiques constituent une véritable boîte à ressources dans laquelle on peut puiser pendant le programme et bien au-delà, selon nos besoins et nos envies. Se pencher sur ce qui n’est pas résolu en nous cultive l’ouverture du coeur et amène de vivre avec plus de sérénité et de joie.
La recherche sur la compassion
Les effets de ce programme ont été validé par plusieurs études qui confirment, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. De nombreux retours d’expérience montrent également que la pratique de la compassion a un effet positif sur la santé physique et émotionnelle et aide à avoir une relation plus saine avec soi et avec les autres. Les recherches actuelles en Neuroscience mettent de plus en plus en évidence des effets spécifiques à différents types de pratiques méditatives. L’empathie, la compassion, l’attention au moment présent et l’interoception (attention sur les sensations internes) ont des effets différents sur l’activité cérébrales et sur le développement de l’activité de différentes parties du cerveau.
Quels sont les bénéfices ?
La participation active à ce programme peut amener des stratégies plus adéquates pour gérer le stress de la vie, un meilleur équilibre entre prendre soin de soi et des autres, des moyens de cultiver la bienveillance, la joie, la santé et l’harmonie dans la vie privée et professionnel, dans les relations et dans la vie en général. D’une manière générale on constate que les personnes qui ont un niveau élevé d’auto-compassion ont :

Une meilleure relation avec l’adversité,
plus de responsabilité,
mois de peur de faire des erreurs et d’être rejeté,
plus de respect, de compréhension et d’acceptation de soi,
prennent plus soins d’elles-mêmes,
une meilleures intelligence émotionnelle,
plus d’optimisme,
des relations plus nourrissantes,
et sont plus heureuses.

Public
Le programme MBCL s’adresse aux personnes qui ont déjà suivi un programme d’entraînement à la pleine conscience tel que MBSR ou MBCT, ou qui ont découvert et cultivé la pleine conscience à travers des pratiques méditatives, qu’elles soient issues de traditions contemplatives ou d’approches laïques contemporaines. Une pratique régulière de pleine conscience, ainsi que son intégration dans la vie quotidienne, sont des prérequis pour suivre ce programme et en retirer pleinement les bénéfices. Les personnes qui n’ont plus, ou pas encore, de pratique régulière sont encouragées à suivre ou refaire un cycle MBSR/MBCT, ou a participer à des soirées de pratique, avant de s’engager dans le programme MBCL.
N’hésiter pas à nous contacter en cas d’intérêt pour vous orienter vers le parcours le plus approprié.
Ce programme rencontre également beaucoup de succès auprès de personne souffrant du stress et d’autocritique autant au niveau personnel que professionnel. Des recherches cliniques effectuées aux Pays-Bas montrent également des résultats prometteurs pour des patient souffrants de différentes pathologies psychologiques avec en particulier une diminution des symptômes dépressifs

Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription.
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures.
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle.
Une journée de pratique intensive en groupe.
Un entretien de clôture et d’intégration facultatif.
Au total environ 28 heures de pratique et de partage en groupe, et 48 heures de pratique individuelle.

Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles.
Un manuel de pratique et de progression.

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi est formé comme instructeur MBCL auprès du « Mindfulness-Based Network » et comme instructeur MBSR et EMA auprès de « l’Institute for Mindfulness based Approaches » (IMA). Il est membre de l’Association MBSR Suisse et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ».
Il pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse aux approches méditatives proposées dans différentes cultures et traditions. Persuadé qu’un peu plus de conscience dans le monde n’est pas superflue, il organise des ateliers, des cours et des retraites pour partager les bienfaits de ces pratiques. Il utilise également les approches basées sur la pleine conscience dans l’accompagnement de personnes en coaching et thérapie.

Prochains cours
Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Août

24

24 août - 19 octobre

Programme MBCL compassion et pleine conscience à Neuchâtel – 24.08.2026

Oct

3

10:00 - 17:00

Journée MBCL de pratique de la compassion 03.10.2026

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Nos prochaines activités

Juil

13

13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

Juil

17

09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

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Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026
2026-09-27 10:00 - 17:00 | L’atelier du Yoga, Grand'Rue 52, Chézard-St-Martin, 2054
Journée MBSR de pleine conscience en silence
Les journées MBSR de pleine conscience en silence font partie du programme MBSR de 8 semaines. La journée se divise en des moments de pratique guidée et d’activité individuelle en pleine conscience ; Méditation, respiration, mouvement, marche et repas. C’est une sorte de mini retraite qui permet de pratiquer la méditation de manière intensive avec le soutien du groupe. C’est également pour beaucoup une occasion inhabituelle de revenir à soi et de faire l’expérience des bienfaits de ces pratiques.
Public
Les journées MBSR de pratique de la pleine conscience sont ouvertes aux personnes qui ont déjà suivi un programme MBSR, MBCT.
Instructeur
Jean-Daniel Rüedi est instructeur MBSR et pratique activement différentes formes de méditation et de pleine conscience.
Prix
CHF 50.-
Cette journée est gratuite pour les personnes ayant suivi un programme MBSR avec O’Centre Formation. Contactez nous via le formulaire de contact pour annoncer votre participation.
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Lieu
La journée de pleine conscience aura lieu à Chézard-St-Martin dans le Val-de-Ruz à quelques minutes de Neuchâtel et de la Chaux-de-Fonds.
Programme

Accueil dès 9h45
Pratique entre 10h et 17h

Prochaines dates et inscriptions

Sep

27

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026

Fév

28

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027

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Prochaines activités Pleine Conscience

Juil

17

09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

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Journée MBCL de pratique de la compassion 03.10.2026
2026-10-03 10:00 - 17:00 | L’atelier du Yoga, Grand'Rue 52, Chézard-St-Martin, 2054
Les journées MBCL de pratique de la compassion et de la pleine conscience font partie du programme MBCL. La journée se divise en des moments de pratique guidée et d’activité individuelle ; Méditation, mouvement, marche et repas. C’est une sorte de mini retraite qui permet de pratiquer la bienveillance, la compassion et la méditation de manière intensive avec le soutien du groupe. C’est également pour beaucoup une occasion inhabituelle de revenir à soi et de faire l’expérience des bienfaits de ces pratiques.
Public
Les journées MBCL (Mindfulness Based Compationate Living) de pratique de la compassion et de la pleine conscience sont ouvertes aux personnes qui ont déjà suivi un programme MBCL ou à celles et ceux qui ont déjà une expérience des pratiques de bienveillance et compassion. N’hésitez pas à nous contacter en cas de question.
Programme

Accueil dès 9h45
Pratique entre 10h et 17h

Lieu
En présentiel à l’Atelier du Yoga de Chézard-St-Martin.
Tarif
Cette journée en ligne est proposée gratuitement aux personnes qui ont déjà suivi un programme MBCL avec nous. Le prix est de 50.- pour les autres participants.
Intervenant
Jean-Daniel Rüedi, Instructeur MBCL et MBSR.
Plus d’information

Le programme MBCL
Le programme MBSR
La pleine conscience

Inscription
Merci de vous inscrire à cette journée de pratique via le formulaire ci-dessous

Prochaines dates et inscriptions

Oct

3

10:00 - 17:00

Journée MBCL de pratique de la compassion 03.10.2026

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Nos prochaines activités

Août

24

24 août - 19 octobre

Programme MBCL compassion et pleine conscience à Neuchâtel – 24.08.2026

Oct

3

10:00 - 17:00

Journée MBCL de pratique de la compassion 03.10.2026

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Retraite de méditation en Valais 14.10.2026
2026-10-14 - 2026-10-18 | La maison d’Issert, Issert 61, Orsières, VS, 1937, Switzerland
Retraite de méditation en Valais
Retraite dans le Val Ferret (VS) du mercredi 14 au dimanche 18 octobre 2026
Une retraite est une invitation à cultiver la présence à soi au travers de différentes pratiques méditatives : méditation assise, mouvements en pleine conscience et marche contemplative. Les journées alterneront entre des moments de silence pour approfondir le contact avec soi-même, des pratiques méditatives interpersonnelles, et des temps de convivialité autour des repas et de promenades dans la nature.
Public
Cette retraite s’adresse à des personnes qui ont déjà une expérience de méditation acquise par la participation à un cours d’introduction à la pleine conscience tel que MBSR, MBCT, etc. ou qui ont déjà une pratique régulière de méditation. N’hésitez pas à me contacter en cas de question
Instructeur
Jean-Daniel Rüedi vous accompagnera tout au long de cette retraite. Il est enseignant de méditation, formé comme instructeur MBSR, MBCL et EMA auprès de l’Institut for Mindfulness Based Approaches et du Mindfulness Network. Il organise des cours de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR), de développement de la compassion (MBCL) et de développement de la présence au travers du corps (EMA), auprès d’un large public et en entreprise. Il propose également des suivis individuel et d’équipes basé sur la pleine conscience et la compassion.
Horaires
La retraite débutera le mercredi 14 octobre dès 18h00 et se terminera le dimanche 18 octobre vers 13h30, après le repas de midi.
Hébergements
En chambre double.
Tarif
Stage et hébergement en pension complète : 380.- à 530.- selon les possibilités de chacun(e).
Lieu
La Maison d’Issert dans le Val Ferret
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à cette retraite directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Vous pouvez nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
Si la retraite est complète et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.

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Prochains cours
Vous pouvez vous inscrire aux retraites annoncées aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Oct

14

14 octobre - 18 octobre

Retraite de méditation en Valais 14.10.2026

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Juil

13

13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

Juil

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09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027
2027-01-18 - 2027-03-15 | Exprimerie, Rue St-Nicolas 11, Neuchâtel, NE, 2000, Switzerland
Dates
Les lundis à l’Exprimerie à Neuchâtel

18 janvier, 18:30 – 21:30
25 janvier, 18:30 – 21:00
01 février, 18:30 – 21:00
08 février, 18:30 – 21:00
15 février, 18:30 – 21:00
22 février, 18:30 – 21:00
08 mars, 18:30 – 21:00
15 mars, 18:30 – 21:30

Journée de pratique le dimanche 28 février de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 550.- jusqu’au 18 novembre 2026
CHF 600.- jusqu’au 4 janvier 2027
CHF 650.- après le 4 janvier 2027
L’inscription est partiellement remboursée par certaines assurances complémentaires reconnaissant le label MEfit.
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date.
Avant de vous inscrire, vérifiez que vous avez la disponibilité pour participer aux différentes séances et pour effectuer une heure de pratique quotidienne pendant la durée du programme. Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre ce cours pour vous en ce moment.
Vous pouvez également nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.
Cours MBSR de réduction du stress par la pleine concience
Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Le programme MBSR
Le programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience permet de découvrir les effets de la pleine conscience par la pratique et de commencer à l’intégrer dans son quotidien. Il consiste en 8 séances hebdomadaires comportants des méditations guidées, des partages d’expérience et de brefs exposés ainsi que d’une journée de pratique en silence. Durant les huit semaines, les participants s’engagent à dédier une heure par jour aux différentes pratiques méditatives et exercices à domicile. C’est cet engagent tout au long du programme qui permet de faire l’expérience du potentiel de cette approche et de son effet sur la gestion du stress et l’anxiété, la gestion des émotions, la vitalité et le bien être. Il s’agit d’un cours d’introduction à la pleine conscience et à son application dans la vie de tous les jours. Il ne s’agit pas d’une formation qui permet d’enseigner la pleine conscience.
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Les bienfaits potentiels ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :

le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.

Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MindfulnessSwiss.
Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
Une journée de pratique en groupe
Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Public
Ce programme s’adresse à toute personne désireuse de prendre un rôle actif dans la conservation ou la récupération de la forme physique et/ou psychique, et d’avancer sur un chemin de découverte de soi.
Ce cours ne se substitue en aucun cas à un traitement psychothérapeutique ou médical.
Le programme MBSR demande un investissement significatif de temps et il est important de s’assurer qu’il est adapté à la situation actuelle de chaque participant.
Attestation
Une attestation de participation pour 28h de cours est remise aux participants qui suivent l’intégralité du programme. Le programme MBSR est reconnu comme heures de formation continue par certaines institutions.
Le programme MBSR est une introduction à la pratique de la pleine conscience, mais il ne s’agit pas d’une formation qui prépare les participants à guider ou à enseigner ces pratiques. Ce programme est parfois demandé comme prérequis pour d’autres formations.
Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
Un manuel de pratique et de progression

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MindfulnessSwiss et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ». L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MindfulnessSwiss.
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
Prochains cours et inscriptions
Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience en visioconférence 19.08.2026

Sep

27

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026

Jan

18

18 janvier 2027 - 15 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 19.01.2027

Fév

28

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027

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Juil

13

13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

Juil

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09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

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29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

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18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

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18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027
2027-01-19 - 2027-03-16 | Maison St-François – Delémont, Route du Vorbourg 4, Delémont, NE, 2800
Dates
Les mardis soir au Centre St-François à Delémont

19 janvier, 18:30 – 21:30
26 janvier, 18:30 – 21:00
02 février, 18:30 – 21:00
09 février, 18:30 – 21:00
23 février, 18:30 – 21:00
02 mars, 18:30 – 21:00
09 mars, 18:30 – 21:00
16 mars, 18:30 – 21:30

Journée de pratique le dimanche 28 février de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 550.- jusqu’au 19 décembre 2026
CHF 600.- jusqu’au 5 janvier 2027
CHF 650.- après le 5 janvier 2027
L’inscription est partiellement remboursée par certaines assurances complémentaires reconnaissant le label MEfit.
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date.
Avant de vous inscrire, vérifiez que vous avez la disponibilité pour participer aux différentes séances et pour effectuer une heure de pratique quotidienne pendant la durée du programme. Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre ce cours pour vous en ce moment.
Vous pouvez également nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.
Cours MBSR de réduction du stress par la pleine concience
Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Le programme MBSR
Le programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience permet de découvrir les effets de la pleine conscience par la pratique et de commencer à l’intégrer dans son quotidien. Il consiste en 8 séances hebdomadaires comportants des méditations guidées, des partages d’expérience et de brefs exposés ainsi que d’une journée de pratique en silence. Durant les huit semaines, les participants s’engagent à dédier une heure par jour aux différentes pratiques méditatives et exercices à domicile. C’est cet engagent tout au long du programme qui permet de faire l’expérience du potentiel de cette approche et de son effet sur la gestion du stress et l’anxiété, la gestion des émotions, la vitalité et le bien être. Il s’agit d’un cours d’introduction à la pleine conscience et à son application dans la vie de tous les jours. Il ne s’agit pas d’une formation qui permet d’enseigner la pleine conscience.
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Les bienfaits potentiels ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :

le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.

Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MindfulnessSwiss.
Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
Une journée de pratique en groupe
Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Public
Ce programme s’adresse à toute personne désireuse de prendre un rôle actif dans la conservation ou la récupération de la forme physique et/ou psychique, et d’avancer sur un chemin de découverte de soi.
Ce cours ne se substitue en aucun cas à un traitement psychothérapeutique ou médical.
Le programme MBSR demande un investissement significatif de temps et il est important de s’assurer qu’il est adapté à la situation actuelle de chaque participant.
Attestation
Une attestation de participation pour 28h de cours est remise aux participants qui suivent l’intégralité du programme. Le programme MBSR est reconnu comme heures de formation continue par certaines institutions.
Le programme MBSR est une introduction à la pratique de la pleine conscience, mais il ne s’agit pas d’une formation qui prépare les participants à guider ou à enseigner ces pratiques. Ce programme est parfois demandé comme prérequis pour d’autres formations.
Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
Un manuel de pratique et de progression

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MindfulnessSwiss et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ». L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MindfulnessSwiss.
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
Prochains cours et inscriptions
Vous pouvez vous inscrire aux cours annoncés aux dates ci-dessous en vous rendant sur la page correspondante.

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 19.08.2026

Août

19

19 août - 7 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience en visioconférence 19.08.2026

Sep

27

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 27.09.2026

Jan

18

18 janvier 2027 - 15 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027

Jan

19

19 janvier 2027 - 16 mars 2027

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 19.01.2027

Fév

28

10:00 - 17:00

Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027

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Nos prochaines activités

Juil

13

13 juillet - 16 juillet

Cours d’auto-hypnose estival à Neuchâtel 13-16.07.2026

Juil

17

09:00 - 12:00

Nature et pleine conscience à Neuchâtel 17.07.2026

Juil

29

29 juillet - 2 août

Stage de pleine conscience en Valais 29.07.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

Août

18

18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 18.08.2026

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en après-midi 19.01.2027
2027-01-19 - 2027-03-16 | Maison St-François – Delémont, Route du Vorbourg 4, Delémont, NE, 2800
Dates
Les mardis soir au Centre St-François à Delémont

19 janvier, 14:00 – 17:00
26 janvier, 14:00 – 16:30
02 février, 14:00 – 16:30
09 février, 14:00 – 16:30
23 février, 14:00 – 16:30
02 mars, 14:00 – 16:30
09 mars, 14:00 – 16:30
16 mars, 14:00 – 17:00

Journée de pratique le dimanche 28 février de 10h à 17h à Chézard-St-Martin, près de Neuchâtel.
Prix
CHF 550.- jusqu’au 19 novembre 2026
CHF 600.- jusqu’au 5 janvier 2027
CHF 650.- après le 5 janvier 2027
L’inscription est partiellement remboursée par certaines assurances complémentaires reconnaissant le label MEfit.
Inscription et payement
Vous pouvez vous inscrire à ce cours directement sur cette page dans la mesure des places disponibles. Un entretien préalable est nécéssaire pour valider votre inscription. Nous vous contacterons à réception de votre inscription pour convenir d’une date.
Avant de vous inscrire, vérifiez que vous avez la disponibilité pour participer aux différentes séances et pour effectuer une heure de pratique quotidienne pendant la durée du programme. Les personnes en cours de traitement ou d’accompagnement médical et/ou psychologique ainsi que pour les personnes avec des antécédents psychologiques, veuillez vous assurer avec votre médecin et/ou thérapeute qu’il n’y a pas de contre-indication à suivre ce cours pour vous en ce moment.
Vous pouvez également nous contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour toute question.
Liste d’attente
Si le cours est complet et qu’il n’est plus possible de vous inscrire sur cette page, vous pouvez me contacter au moyen du formulaire ci-dessous pour rejoindre la liste d’attente. Je vous recontacterai pour confirmer que vous êtes inscrit sur la liste d’attente et si une place se libère pour vous.
Cours MBSR de réduction du stress par la pleine concience
Programme de 8 semaines
Plus de liberté, de sérénité et de bien-être dans la vie
Le programme MBSR
Le programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience permet de découvrir les effets de la pleine conscience par la pratique et de commencer à l’intégrer dans son quotidien. Il consiste en 8 séances hebdomadaires comportants des méditations guidées, des partages d’expérience et de brefs exposés ainsi que d’une journée de pratique en silence. Durant les huit semaines, les participants s’engagent à dédier une heure par jour aux différentes pratiques méditatives et exercices à domicile. C’est cet engagent tout au long du programme qui permet de faire l’expérience du potentiel de cette approche et de son effet sur la gestion du stress et l’anxiété, la gestion des émotions, la vitalité et le bien être. Il s’agit d’un cours d’introduction à la pleine conscience et à son application dans la vie de tous les jours. Il ne s’agit pas d’une formation qui permet d’enseigner la pleine conscience.
Pleine conscience ?
Etre en pleine conscience c’est être pleinement présent à ce qui se passe instant après instant, sans se perdre dans les pensées, les jugements de valeurs ou dans nos modes de fonctionnements souvent automatiques. La pratique de la pleine conscience amène à être plus en contact avec soi, avec les autres et avec la vie en général. Elle procure plus de sérénité par rapport aux événements que nous vivons et permet plus de flexibilité dans nos comportements.
Que veut dire MBSR ?
MBSR est l’acronyme de «Mindfulness-Based Stress Reduction» ou «réduction du stress par la pleine conscience». Il s’agit d’un programme développé par Jon Kabat Zinn, Professeur en médecine à la clinique universitaire du Massachusetts aux États-Unis. Ce programme a été créé pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux. Il a été suivi par des milliers de personnes depuis 1979 ce qui a permis d’en étudier les effets de manière systématique. Il connait un succès considérable dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi qu’auprès du grand public.
La pleine conscience est une manière de vivre plus pleinement en étant présent à soi, aux autres et à la vie.
Les bienfaits potentiels ?
La participation active à ce programme peut amener des changements significatifs de santé et de bien-être; Une rencontre avec soi, une vie plus en conscience et plus de liberté. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien. La présence du groupe et les partages d’expériences soutiennent la mise en pratique et l’intégration dans la vie de tous les jours. La pratique journalière amène à faire l’expérience des bienfaits de la pleine conscience et de se rendre compte des changements qu’elle procure concrètement. Le bienfaits les plus souvent rapportés par les participants sont :

le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration,
la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression,
la réductions des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire.

Qu’en dit la science ?
Le programme MBSR a été suivi par des milliers de personnes et évalué de manière systématique par de nombreuses études scientifiques. Ces études ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont même été mises en évidence par des recherches en neuroscience. Les instructeurs habilités à enseigner le programme MBSR de 8 semaines s’engagent à respecter sa forme afin que les participants puissent s’attendre aux bienfaits mis en évidence dans ces études. Cette formation est officiellement reconnue par l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l’Association MindfulnessSwiss.
Déroulement

Un entretien préalable pour valider l’inscription
8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
Une journée de pratique en groupe
Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe.
Nous proposons également des activités de découverte de la pleine conscience et des soirées de pratique de la pleine conscience pour se familiariser avec cette approche et pour continuer de méditer en groupe en dehors du programme MBSR.
Public
Ce programme s’adresse à toute personne désireuse de prendre un rôle actif dans la conservation ou la récupération de la forme physique et/ou psychique, et d’avancer sur un chemin de découverte de soi.
Ce cours ne se substitue en aucun cas à un traitement psychothérapeutique ou médical.
Le programme MBSR demande un investissement significatif de temps et il est important de s’assurer qu’il est adapté à la situation actuelle de chaque participant.
Attestation
Une attestation de participation pour 28h de cours est remise aux participants qui suivent l’intégralité du programme. Le programme MBSR est reconnu comme heures de formation continue par certaines institutions.
Le programme MBSR est une introduction à la pratique de la pleine conscience, mais il ne s’agit pas d’une formation qui prépare les participants à guider ou à enseigner ces pratiques. Ce programme est parfois demandé comme prérequis pour d’autres formations.
Matériel fourni

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
Un manuel de pratique et de progression

Instructeur
Jean-Daniel Rüedi pratique la pleine conscience depuis de nombreuses années et s’intéresse particulièrement à ses applications dans les activités de tous les jours. Au-delà de sa pratique personnelle, il utilise la pleine conscience dans l’accompagnement individuel en coaching et thérapie et propose des ateliers de pleine conscience en entreprise. Il est instructeur MBSR formé auprès de l’Institute for Mindfulness based Approaches (IMA ), membre de l’Association MindfulnessSwiss et reconnu par le label de qualité MEFit pour la catégorie 1132, « Réduction du stress par la pleine conscience MBSR ». L’IMA est le plus ancien centre Européen à former des instructeurs MBSR et est reconnu par l’Association MindfulnessSwiss.
Assurances complémentaires
Certaines assurances complémentaires subventionnent les frais d’inscription au cours MBSR. Le montant des contributions est variable suivant les assurances et parfois soumis à la condition de la reconnaissance de l’instructeur par le label de qualité MEFit.
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Août

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18 août - 6 octobre

Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 18.08.2026

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19 août - 7 octobre

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Neuchâtel 18.01.2027

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Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Delémont (JU) en soirée 19.01.2027

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Journée MBSR de pleine conscience à Neuchâtel 28.02.2027
2027-02-28 10:00 - 17:00 | L’atelier du Yoga, Grand'Rue 52, Chézard-St-Martin, 2054
