Découverte de la pleine conscience
Intéressé par la pleine conscience ?
Une demi-journée de découverte de la pleine conscience pour essayer par vous-même et poser vos questions.
Pleine conscience
La pleine conscience est la qualité de présence qui permet de vivre et accueillir ce qui se passe, instant après instant, avec curiosité et bienveillance. En cultivant cette qualité de pleine conscience nous développons notre relation avec nous-même et avec la vie en général. La capacité à maintenir cet état de pleine conscience permet de vivre plus pleinement, de se libérer de nos automatismes et de laisser émerger de nouvelles stratégies de vie.
La méditation de pleine conscience est une forme d’entrainement mental qui consiste à observer les sensations physiques, pensées, émotions telles qu’elles surviennent instant après instant, avec curiosité et bienveillance. Cette capacité à être présent peut se développer par la pratique de la méditation et d’activités spécifiques dans la vie de tous les jours. Plus qu’une pratique c’est une attitude face à la vie.
Bienfaits
De nombreuses recherches scientifiques mettent en évidence les bienfaits que procure la pratique de la pleine conscience. Ces bienfaits commencent à apparaitre déjà après quelques heures de méditation et deviennent de plus en plus persistants avec le temps. Les exemples les plus connus sont :
- le stress,
- la santé physique,
- la gestion des émotions,
- l’anxiété,
- le sommeil,
- la dépression,
- la tension artérielle
Programme
Durant ce cours nous vous proposerons différents exercices de méditation, de mouvements et de respiration pour faire l’expérience par vous-mêmes de l’effet et du potentiel de cette approche. Nous organisons également des soirées, des cours et des stages de qui permettent de continuer de développer une pratique de pleine conscience et de l’intégrer dans votre vie.
Instructeur
Jean-Daniel Rüedi est instructeur MBSR et MBCL.
Pleine conscience
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